Position actuelle:Index> Conseils sur les bouffées de chaleur

Conseils sur les bouffées de chaleur

March 9     Views(1)

Advertisement

Conseils sur les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont des symptômes communs chez les femmes ménopausées et pré-ménopausées. Les éclairs se composent des poussées de chaleur dans tout le corps et sont souvent accompagnés par la transpiration, rougeur du visage et du cou - et des frissons. La plupart des communes dans la nuit, les bouffées de chaleur peuvent être si graves qu'ils interrompent votre vie quotidienne. ajustements de style de vie simples et des remèdes maison peuvent réduire l'effet des bouffées de chaleur et vous garder au frais.

Reste calme

Robe dans les vêtements qui vous gardera au frais. La Clinique Mayo recommande superposant des vêtements de sorte que lorsque vous vous sentez trop chaud, vous pouvez facilement enlever des couches pour refroidir. Évitez ajustement serré et des vêtements restrictive. Ces emprisonnent la chaleur et devenir collant et mal à l'aise lorsque vous transpirez. des vêtements amples en coton permettent à votre corps de respirer librement et sèche rapidement. Assurez-vous que votre climatiseur ou le ventilateur fonctionne. Sinon, casser une fenêtre la nuit.

Maintenir le bon régime

Vous régime alimentaire a un effet énorme sur la façon dont vous ressentez des bouffées de chaleur. Certains aliments et boissons déclenchent les bouffées tandis que d'autres calment. Buvez beaucoup d'eau et manger des fruits et légumes riches en eau, car la sueur de bouffées de chaleur peut vous laisser déshydraté. Évitez les boissons alcoolisées et caféinées, les aliments épicés et le tabagisme. Ces déshydratent votre corps et peuvent déclencher des bouffées plus chaudes.

Exercice

Selon Newsworthy, «l'exercice aide à diminuer les bouffées de chaleur en réduisant la quantité de FSH et de LH circulant et en augmentant les niveaux d'endorphine." La FSH, la LH et les endorphines sont des hormones produites par l'hypophyse. Lorsque les ovaires cessent de produire des œufs, des niveaux FSH et LH augmentent, qui induisent des bouffées de chaleur. Beaucoup de femmes trouvent le soulagement et la détente dans des activités comme le yoga, la natation, le vélo et la marche.

Respiration profonde

La respiration abdominale profonde peut aider à réduire l'effet des bouffées de chaleur. Respirez lents, concentrés, respirations profondes pendant 15 minutes. Pour ce faire, une fois le matin et une fois le soir avant le coucher. Vous pouvez également utiliser la technique de respiration si les bouffées de chaleur vous réveillent, ou tout au long de la journée pour les calmer. Cette forme de méditation aide à calmer l'esprit.

Remèdes holistiques

Beaucoup de remèdes à base de plantes riches en oestrogènes de plantes peuvent aider à réduire les effets des bouffées de chaleur. Ce sont le soja, le ginseng, la racine de réglisse, feuilles de framboise rouge, actée à grappes noires, menthe verte, agripaume, le trèfle rouge, le gattilier, les ignames sauvages et de l'huile d'onagre. vitamines supplémentaires E et la vitamine B6 ont aidé certaines femmes à réduire les effets des bouffées de chaleur, comme l'ont fait la méditation et l'acupuncture.

La thérapie de remplacement d'hormone

Si vos symptômes sont graves et interférer avec votre style de vie, d'enquêter sur le traitement hormonal substitutif. Hormone Replacement Therapy (HRT) remplace l'oestrogène, la progestérone ou les deux. Selon vos antécédents médicaux, votre médecin vous prescrira ce qui est approprié pour vous. médicaments non hormonaux réduisent également les effets des bouffées de chaleur. Certains d'entre eux sont gabapentine, des antidépresseurs et de la clonidine, ainsi que des sédatifs légers. Consultez votre médecin avant de prendre une décision sur un de ces médicaments. Ils sont forts et peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé.

Tags:
Lecture connexe:
  • Conseils sur les bouffées de chaleurViews(1)

    March 9

    Conseils sur les bouffées de chaleur
    Les bouffées de chaleur sont des symptômes communs chez les femmes ménopausées et pré-ménopausées. Les éclairs se composent des poussées de chaleur dans tout le corps et sont souvent accompagnés par la transpiration, rougeur du visage et du cou - et
  • Conseils sur les lignes de carburant épissage en plastiqueViews(0)

    January 19

    Les conduites de carburant sont disponibles dans une variété de matériaux. La conduite de carburant standard sur un véhicule est un tube de caoutchouc ou d'un tube métallique flexible. Certaines lignes de carburant sont en métal dur. La ligne typique
  • MIG Conseils sur les panneaux de soudage Auto BodyViews(0)

    December 5

    MIG Conseils sur les panneaux de soudage Auto Body
    L'utilisation de tout type d'un système de soudage ou de l'outil nécessite certaines compétences et techniques. soudage MIG a été autour depuis un certain temps et utilise un système de type d'alimentation du fil pour joindre deux surfaces métallique
  • Pastel Conseils de peinture: Conseils sur les techniquesViews(0)

    January 15

    Pastel Conseils de peinture: Conseils sur les techniques
    La peinture au pastel est fait en utilisant des bâtons de crayeuse. Les bâtons sont faits de pigments en poudre. peinture pastel vient dans beaucoup de variétés, couleurs et marques. artistes pastel bénéficient de l'apprentissage de différentes techn
  • Comment se débarrasser des Hives sur les chiensViews(1)

    July 12

    Comment se débarrasser des Hives sur les chiens
    Contrairement aux humains, les chiens ne sont généralement pas stressés ou gênés par les choses stupides qu'ils font. Quand les gens sont anxieux ou énervé, ils cassent parfois de l'urticaire. Les allergies peuvent provoquer de l'urticaire chez les p
  • Comment Take Off Fer-sur les lettresViews(1)

    April 18

    Comment Take Off Fer-sur les lettres
    Vous avez changé d'avis sur les lettres de fer-on que vous avez appliqué à votre chemise, et maintenant vous voulez les supprimer. Ne pas essayer de peler les fer-ons sans eux le traitement; qui va ruiner la chemise. Vous pourriez être tenté de jeter
  • Conseils sur Bending Tubing Avec un tuyau BenderViews(1)

    August 13

    Conseils sur Bending Tubing Avec un tuyau Bender
    Lorsque vous devez plier un tube-vous parce qu'un tuyau précintrée pour votre projet ne sont pas facilement disponibles, une cintreuse de tube est très pratique. Que vous ayez besoin de plier un conduit électrique ou besoin d'un coude de tuyau pour u
  • Comment utiliser Bondo pour réparer Rust sur les voituresViews(1)

    October 31

    Utilisation de Bondo est pas compliqué, mais il faudra du temps pour appliquer correctement. Le processus d'application Bondo pour fixer des trous de rouille est la façon la plus raisonnable de patcher tôle. La préparation et le processus de fin est
  • Comment réparer les égratignures sur les meubles en cuirViews(3)

    March 28

    Comment réparer les égratignures sur les meubles en cuir
    Meubles en cuir peut être beau, mais il est facilement rayé. Stylos, chaussures pointues, les chats, les chiens et même les ongles peuvent rayer la belle finition du cuir. Il existe cependant des moyens de réparation de meubles en cuir devraient rayu
  • Comment postuler Fer-sur les transferts avec StudsViews(1)

    June 20

    Fer-sur les transferts sont une des façons les plus faciles et les plus rapides pour appliquer embellissements aux tissus. pré-faites permettent aux artisans de gagner du temps de collage et l'alignement des goujons et éviter de nuire à des tissus av
  • Comment repasser sur les lettres et chiffresViews(1)

    November 27

    Comment repasser sur les lettres et chiffres
    Fer-sur les transferts sont un moyen pas cher et efficace pour créer des uniformes de l'équipe ou des maillots de pratique. Ils peuvent également être utilisés pour personnaliser vos propres T-shirts pour montrer le soutien à votre équipe sportive pr
  • Comment puis-je me débarrasser de la moisissure chevelue blanche sur les murs?Views(0)

    February 1

    Comment puis-je me débarrasser de la moisissure chevelue blanche sur les murs?
    moule poilue blanc peut se développer sur les murs de chaque étage de la maison, du sous-sol vers le haut, et peut provoquer une réaction allergique chez les humains et les animaux domestiques. Moisissures se produit lorsque les spores de moisissure
  • Comment repasser sur les lettresViews(0)

    May 14

    Comment repasser sur les lettres
    Fer-sur les lettres sont un excellent moyen de personnaliser des vêtements, des sacs ou tout élément de tissu que vous possédez. Achetez des lettres de magasins d'artisanat ou de grands magasins de fer dans toutes sortes de polices et de tailles. Vou
  • Comment couvrir Faits saillants rouges sur les cheveux brun foncéViews(0)

    September 8

    Comment couvrir Faits saillants rouges sur les cheveux brun foncé
    Ayant-out cultivés ou les faits saillants de la mauvaise couleur change l'aspect entier de votre apparence. Une fois fait correctement, les faits saillants ajoutent de la profondeur et de style à vos cheveux, mais fait mal, ils peuvent vous faire par
  • Conseils sur l'utilisation d'un chalumeau à souder BERNZOMATIC ferViews(0)

    February 14

    Conseils sur l'utilisation d'un chalumeau à souder BERNZOMATIC fer
    La Bernzomatic Company a été fondée par Otto Bernz en 1876 et a été la fabrication de torches à nos jours. Au fil des ans, Bernzomatic a développé et torches au point où, à partir de 2010, des torches spécialisées sont disponibles qui utilisent diffé
  • Comment traiter l'oïdium sur les plantes d'intérieurViews(6)

    January 6

    Les plantes de chambre ajoutent beaucoup à nos vies. Certes, ils ont l'air joli et ajoutent une douce chaleur à des zones autrement vides et «froids» tels que les coins et les murs blancs. Mais les plantes d'intérieur contribuent aussi à purifier l'a
  • Comment faire un nœud sur les cartesViews(2)

    January 8

    Comment faire un nœud sur les cartes
    Pour ajouter une touche féminine ou romantique à une carte de voeux maison, souvent tout ce que vous devez faire est d'ajouter un arc. façons créatives d'utiliser des arcs sur les cartes de voeux comprennent les positionner de sorte qu'ils regardent
  • Comment réparer une semelle glissante sur les chaussuresViews(6)

    January 9

    Comment réparer une semelle glissante sur les chaussures
    semelles de chaussures glissantes peuvent entraîner des chutes et des blessures graves lors de la marche sur un sol humide ou danser sur une piste de danse lisse. Tennis, randonnée et chaussures de sport ont normalement une semelle striée en caoutcho
  • Comment peindre les yeux sur les figures en céramiqueViews(1)

    January 11

    Comment peindre les yeux sur les figures en céramique
    Peinture figurines en céramique nécessite une touche délicate et main ferme. Les traits du visage, en particulier les yeux, exigent la concentration et la vision artistique. Expérience avec des couleurs de peinture et de tailles de brosse pour obteni
  • Comment sécuriser les charges sur les remorques surbaisséesViews(2)

    January 11

    Comment sécuriser les charges sur les remorques surbaissées
    Les dispositifs les plus couramment utilisés pour sécuriser les chargements sur remorques à plateau sont de 4 pouces sangle polyester crochet plat sangles de fret. Les sangles utilisées doivent satisfaire à toutes les exigences du US Department of Tr
Week Hits