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Comment Ride a Mile sur un vélo pour Calories

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Comment Ride a Mile sur un vélo pour Calories

Rouler à vélo est un excellent moyen de brûler des calories et d'avoir du plaisir en même temps. Rouler à vélo pour obtenir votre exercice vous permet de sortir de la maison ou au gymnase et profiter de la nature autour de vous pendant que vous brûler des calories. Hopping sur un vélo peut être une façon rafraîchissante d'exercer parce que vos changements de décor que vous roulez, ce qui peut prendre votre esprit de brûler des calories. Une fois que vous roulez pour un mile, à moins que vous roulez sur une colline, vous vous sentirez comme vous l'avez fait plus que simplement l'exercice.

Difficulté: facile

Choses dont tu as besoin

CarOdometer avec réglage de déclenchement

Instructions

1 Prenez votre voiture et réinitialiser le compteur sur le compteur kilométrique. Conduire le même itinéraire que vous le feriez sur le vélo. Gardez un œil sur le compteur et lorsque le compteur arrive à l'un mile, choisir un point de repère de quelque chose sur le côté de la route. Il peut être un arbre ou un signe ou quoi que ce soit d'autre. Cela vous permettra de savoir quand vous avez monté votre vélo un mile.

2 Enfourchez la moto en face du siège et planter vos pieds pour voir si vous avez un vélo qui vous convient assez bien pour monter. La barre supérieure du cadre de la moto doit reposer 2 à 4 pouces au-dessous de votre entrejambe.

3 Placez un pied sur le sol et l'autre sur la pédale. Prenez le guidon et poussez votre pied sur le sol pour vous propulser vers l'avant. Lorsque vous commencez à rouler, placer les deux pieds sur les pédales et pousser les pédales avec vos pieds.

4 Continuez à pousser les pédales avec vos pieds. Steer le vélo avec vos mains sur le guidon. Roulez jusqu'à ce que vous atteignez le point de repère de mile que vous avez défini plus tôt.

Conseils et avertissements

Montez le vélo à un rythme qui est confortable pour vous. Si vous êtes débutant, définir un rythme que vous pouvez faire sans trop de pression sur votre corps.

Montez sur votre vélo tous les jours pour maintenir les résultats.

Monter une colline va augmenter le nombre de calories que vous brûlez, et de l'équitation sur une colline se traduira par moins de calories être brûlés.

Assurez-vous que vous portez l'équipement de protection correcte tout en vélo.

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