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Comment calculer autorisés points de Weight Watchers

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Comment calculer autorisés points de Weight Watchers

Plutôt que de compter sur un système compliqué de compter les calories, Weight Watchers simplifie les calculs en utilisant un système de points. Tous les jours, vous êtes autorisé un certain nombre de points quotidiens. Les points sont déduits pour les repas et les collations. Lorsque vous êtes hors de points, vous avez consommé votre limite quotidienne de calories. Le quotidien vous êtes autorisé sont basés sur votre niveau sexe, l'âge, le poids, la taille et l'activité.

Difficulté: Modéré

Choses dont tu as besoin

Poids scaleTape measureRuler

Instructions

1 Commencez votre calcul du point avec deux points si vous êtes une femme ou huit points si vous êtes un homme. Si vous êtes une maman de soins infirmiers, alors vous pouvez commencer avec 12 points.

2 Ajouter quatre points si vous avez entre 17 et 26 ans. Ajouter trois points si vous avez entre 27 et 37 ans. Si vous avez entre 38 et 47 ans, ajouter deux points. Ajouter un point si vous avez entre 48 et 58 ans.

3 Pesez - vous sur une échelle de poids et de prendre les deux premiers chiffres de votre poids et de les ajouter à votre total de points déterminés à l' étape 2. A titre d'exemple, une personne de 150 livres serait ajouter 15 points au total.

4 Mesurez votre taille en se tenant debout avec votre dos contre le mur et vos chaussures. Utilisez une règle pour marquer votre taille sur le mur. Mesurez à partir du sol à la marque pour mesurer votre taille. Si vous avez entre 5 pieds 1 pouce et 5 pieds 10 pouces, puis ajouter un point à votre total. Si vous avez plus de 5 pieds 10 pouces, ajouter deux points à votre total.

5 Ajouter deux points si la majorité de la journée ne sont pas assis. Ajouter quatre points si la majeure partie de la journée est consacré à la marche. Ajouter six points si vous effectuez un travail manuel difficile la plupart du jour. Ce total final est votre limite de points tous les jours dans Weight Watchers.

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