Position actuelle:Index> Agilité échelle exercices

Agilité échelle exercices

April 30     Views(1)

Advertisement

Agilité échelle exercices

La formation d'agilité avec une échelle est un excellent moyen de travailler sur la vitesse et la coordination. Des sports comme le football, le basket-ball, le soccer et l'athlétisme utilisent tous échelles d'agilité pour les séances d'entraînement de conditionnement. Une échelle d'agilité est une échelle horizontale qui est placé sur une surface plane et utilisé en marchant, en sautant ou en cours d'exécution sur elle.

jeu de jambe

Une échelle d'agilité est un bon outil pour se concentrer sur le jeu de jambes. Stepping entre les barreaux de l'échelle, enjambant et en intensifiant côte à côte tous vous aider à avoir un bon jeu de jambes. Stepping trop bas vous fera un pas sur l'échelle. Vous devez être en mesure de mettre votre pied vers le bas avec une grève de midfoot, qui est utilisé pour le sprint. Une grève de talon peut vous faire un pas sur les lignes de l'échelle. perceuses Footwork avec une échelle d'agilité comprennent entrer dans chaque zone de l'échelle avec les deux pieds, un pied par zone, ou les pieds dans les pieds sur l'échelle. L'in-and-out footwork drill vous a pas à pas à l'intérieur d'une zone avec les deux pieds, et puis, comme vous vous déplacez vers la zone suivante, ayant les deux pieds à l'extérieur de l'échelle. Ceci est une perceuse à pied gauche-droite rapide avec un midfoot pousser hors tension.

hopping

perceuses Hopping sont parmi les plus faciles à maîtriser. Le foret marelle est amusant et un défi. Ceci est une poussée de deux pieds au large à un atterrissage d'un pied, suivi d'une poussée d'un pied sur un atterrissage de deux pieds. Alternez les pieds à l'atterrissage d'un pied, tout comme dans le jeu de marelle. Hopping entre les barreaux fournit également un bon exercice d'agilité. Les deux pieds doivent atterrir dans chaque zone de l'échelle. L'astuce est de contrôler votre vitesse de sorte que vous pouvez maintenir votre équilibre sur toute la longueur de l'échelle.

Speedwork

Courir à travers les échelles vous oblige à avoir bon jeu de jambes, comme un pied doit aller juste en face de l'autre pour rester dans l'échelle. Vous devez ramasser vos pieds très rapidement à la terre dans la zone entre les barreaux. Cela aide le travail sur le chiffre d'affaires de la jambe. Alternant pieds entre les barreaux est le plus facile de forage pour la vitesse. Une fois que cela a été maîtrisé, passez un espace entre les barreaux pour étirer votre course avec une foulée plus longue.

Forme correcte

En utilisant une échelle d'agilité est aussi un bon moyen de travailler sur la forme de fonctionnement appropriée. Tenez-vous debout, les bras et les épaules détendues. La tête doit être maintenue aussi immobile que possible, dans la perspective et non pas vers le bas à l'échelle. Vous devrez peut-être de jeter un regard vers le bas au cours des exercices pour voir où vos pieds ont besoin d'être, mais une fois que vous avez maîtrisé la perceuse vous devriez regarder en avant. Les bras sont maintenus à un angle de 90 degrés et pompées de l'épaule dans le menton classique au mouvement de la hanche.

Tags:
Lecture connexe:
  • Agilité échelle exercicesViews(1)

    April 30

    Agilité échelle exercices
    La formation d'agilité avec une échelle est un excellent moyen de travailler sur la vitesse et la coordination. Des sports comme le football, le basket-ball, le soccer et l'athlétisme utilisent tous échelles d'agilité pour les séances d'entraînement
  • Humaines Outils de formation d'agilitéViews(1)

    May 26

    Humaines Outils de formation d'agilité
    L'agilité est important pour la performance de la plupart des athlètes. Agilité donne aux gens la possibilité de changer les directions et les positions rapidement. L'agilité est une combinaison de nombreux facteurs, y compris l'équilibre, la vitesse
  • Parlant des exercices d'entraînement de la voixViews(0)

    December 6

    Parlant des exercices d'entraînement de la voix
    Selon Judy Duchan, la formation de la parole vocale bourgeonné avec le premier mouvement de déclamation au début du 19ème siècle en Amérique. Aujourd'hui, les exercices de formation sont disponibles par le biais des cours de collège, classes et même
  • Comment faire une échelle de Black & White Rapport ArtViews(0)

    December 17

    Comment faire une échelle de Black & White Rapport Art
    Contrastes de la lumière à l'obscurité drame ajouter à toute œuvre d'art. Une échelle de valeur, également appelée échelle de gris, représente la gamme de teintes claires et des tons sombres entre le noir pur blanc et pur. Un tableau avec des valeurs
  • Comment maîtriser l'escalade d'une échelle de cordeViews(2)

    January 4

    Les échelles de corde peut être une façon amusante de faire plus d'exercice ou même de gagner des prix dans les fêtes foraines. Cependant, des échelles de corde peuvent également être assez maladroit, car ils pivotent et se balancer librement le poid
  • Exercices Team Building pour les réunions du personnelViews(1)

    January 23

    Exercices Team Building pour les réunions du personnel
    L'une des compétences les plus importantes tout groupe d'employés peut apprendre est comment fonctionner comme une équipe. Malheureusement, même les meilleurs joueurs de l'équipe sont en proie à de mauvaises habitudes et ont besoin d'une remise à tra
  • Pourquoi mon visage ne tourne rouge quand je l'exercice?Views(1)

    February 13

    Pourquoi mon visage ne tourne rouge quand je l'exercice?
    Est-ce que votre visage tourner la betterave rouge pendant votre séance d'entraînement? Si oui, il n'y a pas besoin de vous inquiéter - ce qui est une partie normale de la réponse de votre corps à la chaleur pendant l'exercice. Structure de la peau L
  • exercices oculaires orthoptiquesViews(1)

    February 25

    exercices oculaires orthoptiques
    exercices oculaires orthoptiques font partie de la méthodologie de traitement optométrie connu comme thérapie de la vision. Orthoptics remonte aux années 1850, et est conçu pour aider à soulager les anomalies oculaires telles que le strabisme (yeux c
  • Comment construire un «N» Tableau Echelle Ensemble de train CaféViews(4)

    February 28

    Le concept d'un livre de table à café est assez commun - un grand livre contenant des photos intéressantes omis d'entamer des conversations. Imaginez plutôt faire l'ensemble de la table de café dans un brise-glace en stockant un train située dans la
  • Sept exercices pour les muscles du couViews(1)

    February 29

    Sept exercices pour les muscles du cou
    Le cou humain contient plusieurs muscles qui exécutent des fonctions différentes. Le plus important d'entre eux sont les trapèzes, reliant l'os occipital à différents endroits sur le haut du dos et du milieu, les omoplates levator, reliant la colonne
  • La différence entre ho & n échellesViews(1)

    April 3

    La différence entre ho & n échelles
    les chemins de fer de modèle sont disponibles dans une variété d'échelles ou de la taille, échelles HO et N les d'être le plus populaire. Les amateurs construisent sur des ensembles de train pour créer des dioramas mettant en vedette les gens, l'amén
  • Comment construire ho échelle les panneaux d'affichage à partir de zéroViews(2)

    April 12

    Une autre touche de réalisme peut être ajouté à votre mise en page de train HO si les panneaux d'affichage échelle modèle. Ces panneaux faits maison peuvent être placés le long de vos lignes de chemin de fer ou des autoroutes de modèle. Vous pouvez p
  • Comment utiliser un ballon d'exercice BallyViews(0)

    April 25

    Comment utiliser un ballon d'exercice Bally
    Le ballon d'exercice Bally est un ballon d'exercice gonflable aux couleurs vives produites par Bally Total Fitness. Il est adapté à une multitude d'exercices. Avant d'utiliser le ballon d'exercice Bally, il doit être correctement gonflé. Après inflat
  • Comment dessiner une barre d'échelleViews(1)

    May 2

    Comment dessiner une barre d'échelle
    Une barre est la représentation graphique de la conversion de format. Il est situé sur des cartes ou des plans pour montrer combien la distance d'une mesure spécifique correspond à. Par exemple: un centimètre sur la carte peut être égale à 100 mètres
  • Comment transporter une échelleViews(1)

    May 4

    Comment transporter une échelle
    Échelles viennent dans beaucoup de hauteurs pour vous permettre d'atteindre presque tout ce dont vous avez besoin, cependant, la hauteur d'une échelle peut devenir une nuisance quand vous avez besoin pour le transporter. La longueur de l'échelle, il
  • Comment Ballast une échelle HOViews(1)

    May 13

    Ainsi, la dernière de votre piste HO est fixé vers le bas, son câblage soudé, les traverses et les rails peints et patinés. Les trains ont testé chaque courbe, le grade et le taux de participation. Tout ce qui reste à compléter votre trackwork est la
  • exercices de dessin mécaniquesViews(1)

    May 30

    exercices de dessin mécaniques
    dessin mécanique se réfère généralement aux dessins techniques d'objets. San Diego State University souligne que l'idée derrière le dessin mécanique est de représenter l'objet comme mathématiquement précis que possible. En créant un dessin mécanique,
  • Comment câbler mon N Echelle pisteViews(1)

    June 2

    les chemins de fer modèle sont disponibles dans une variété d'échelles, de la très grande à la très petite. échelle N est parmi les plus petites échelles standard, avec une distance entre les rails de 9mm. câblage correctement cette échelle délicate
  • Comment l'échelle d'un Cabinet Arcade TailleViews(1)

    June 22

    Comment l'échelle d'un Cabinet Arcade Taille
    Quand une borne d'arcade est endommagé, mais le jeu fonctionne encore, la construction d'un nouveau cabinet peut donner au jeu une nouvelle vie. Une borne d'arcade est la structure fermée qui abrite le jeu d'arcade. Le facteur le plus important qui e
  • bois Diy échelles de camion porte-capteurViews(1)

    June 22

    bois Diy échelles de camion porte-capteur
    Construire un porte-échelle en bois pour une camionnette ne nécessite pas un diplôme en génie mécanique. La connaissance de l'ossature de bois de base et certains bois utilitaire va vous transporter une longue escabeau ou une échelle d'extension à co
Week Hits
  • 1Quand un Handrail nécessaire sur les trottoirs?
    Quand un Handrail nécessaire sur les trottoirs?
    Rampes sont installés sur différents trottoirs dans tout le pays. Ces rampes sont une mesure de sécurité pour empêcher les piétons de tomber et de se blesser. Il existe des lignes directrices qui varient selon les états qui expliquent quand une main
  • 2Comment faire un Smudge Pot
    Comment faire un Smudge Pot
    pots de Smudge sont utilisés à de nombreuses fins. Ils permettent l'huile à brûler en toute sécurité pour produire de la fumée que les deux débarrasse une zone d'insectes. Ils peuvent également les plantes chaudes pour les protéger du gel. pots de Sm
  • 3Comment attraper un Articuno dans "Pokemon HeartGold"
    Comment attraper un Articuno dans "Pokemon HeartGold"
    Articuno, le premier du trio du légendaire Pokemon oiseau élémentaire, peut être pris dans "Pokemon HeartGold" avec une exploration authentique, l'effort et d'habileté aux prises. Avec ses hauts statistiques globales et la défense spéciale extra
  • 4Comment connecter une Xbox à un moniteur VGA
    Comment connecter une Xbox à un moniteur VGA
    Une console Xbox du jeu vidéo peut être connecté à un Video Graphics Array (VGA) moniteur d'ordinateur externe à l'aide d'un câble adaptateur fabriqué par Microsoft. Le câble adaptateur convertit le signal de sortie de la Xbox dans le connecteur VGA
  • 5Comment utiliser une perceuse pour un creux Mortising Chisel
    Comment utiliser une perceuse pour un creux Mortising Chisel
    Une presse de forage autonome est conçu pour percer des trous profonds et de grand diamètre dans le bois. Une presse de forage a typiquement une table réglable en hauteur et peut être réglé pour forer à un certain nombre de différentes vitesses et pr
  • 6Comment mettre à niveau la vitesse du processeur sur un ordinateur portable HP
    Comment mettre à niveau la vitesse du processeur sur un ordinateur portable HP
    La vitesse de votre processeur détermine la vitesse de chaque programme fonctionne et remplit des fonctions et / ou des opérations essentielles. Mise à niveau du processeur de votre ordinateur portable HP nécessite généralement le retrait et le rempl
  • 7Comment (théoriquement) entrer dans la Corée du Nord
    Comment (théoriquement) entrer dans la Corée du Nord
    La République populaire démocratique de Corée, communément appelé la Corée du Nord, est une dictature totalitaire avec une histoire de mauvaises relations, menaçant même, avec l'ouest. Il peut venir comme une surprise, alors, que d'entrer dans la Cor
  • 8Comment changer un thermostat dans une Ford Expedition 1999
    Comment changer un thermostat dans une Ford Expedition 1999
    L'un des premiers VUS modernes, le Ford Expedition 1999, a été sur la route pendant un certain temps maintenant. Toutefois, cela ne signifie pas que votre expédition doit succomber à l'âge. vérifications du moteur régulières aideront à prolonger la v
  • 9Comment faire du savon de papaye
    Comment faire du savon de papaye
    Faire du savon à la main est pas difficile et vous permet de contrôler les ingrédients dans votre savon. La plupart des savons commerciaux ont un pH élevé et contiennent des détergents puissants qui ne sont pas aussi doux à la peau comme la plupart d
  • 10Comment choisir le bon diamètre pour un tuyau d'échappement
    Comment choisir le bon diamètre pour un tuyau d'échappement
    Equiper la bonne taille du tuyau d'échappement sur votre voiture est importante, car un tuyau de taille incorrecte peut conduire à une contre-pression et une augmentation de la chaleur du moteur, qui sont des choses qui réduisent le couple et la puis
  • 11Comment burp un radiateur sur un grand am
  • 12Comment faire un périscope pour les enfants
    Comment faire un périscope pour les enfants
    Un périscope est un instrument utilisé pour voir les choses sans être vu. Les périscopes sont les plus couramment utilisés sur les sous-marins pour voir ce qui se passe sur la surface de l'eau. Périscopes peuvent facilement être faits à la maison com
  • 13Comment faire pour dépanner un chauffe-eau Rheem
  • 14Comment faire pour restaurer un moteur Old Motorcycle
    Comment faire pour restaurer un moteur Old Motorcycle
    Il existe deux types de restauration de moteur de moto: cosmétiques et mécaniques. Pour restaurer complètement un moteur est de faire les deux. Beaucoup de gens ont les compétences nécessaires pour restaurer cosmétiquement un moteur de moto, mais moi
  • 15Comment changer les bougies d'allumage sur une Ford Explorer 4.0 litres SACT
    Comment changer les bougies d'allumage sur une Ford Explorer 4.0 litres SACT
    Comme votre Ford Explorer commence à accumuler plus de miles, les pièces commencent à s'user, comme les bougies d'allumage. Bien que la plupart des prises aujourd'hui ne peut durer plus de 100.000 miles, cela ne signifie pas qu'ils ne manqueront pas
  • 16Comment agrandir en utilisant une grille
    Comment agrandir en utilisant une grille
    Une technique de nombreux artistes utilisent est une grille d'agrandissement. Une grille d'agrandissement est utilisé pour prendre un petit dessin ou une image et d'en tirer à une plus grande taille. Cela vous permet de prendre une photo qui est de 2
  • 17Qu'est-ce qu'une attelle maillet?
    Qu'est-ce qu'une attelle maillet?
    doigt Mallet, également appelé baseball doigt, est une affection causée par une blessure au tendon extenseur du doigt. À la suite de la blessure, le bout du doigt ou le pouce devient incapable de se redresser sur son propre. Symptômes Les symptômes d
  • 18Canon S330 Réparation de tête d'impression
  • 19Comment trouver l'histoire de service sur une voiture
    Comment trouver l'histoire de service sur une voiture
    Avant d'acheter une voiture neuve ou d'occasion, vous devez la recherche de son histoire. Connaître le service et la réparation de l'histoire d'une voiture peut vous alerter sur les problèmes potentiels dans l'avenir. Cela est particulièrement vrai p
  • 20Les dix compagnies d'assurance automobile
    Les dix compagnies d'assurance automobile
    Les conducteurs sont tenus par la loi d'avoir une assurance automobile, et les compagnies d'assurance doivent au moins aider à couvrir les dégâts en cas d'accident. Avec plusieurs compagnies d'assurance automobile sur le marché, les clients potentiel